Tabata

Tabata is een vorm van high-intensity interval training (HIIT) — een korte maar zeer intensieve workoutmethode.

Nu voor maar  5 euro per les !

Het is genoemd naar de Japanse onderzoeker Izumi Tabata, die deze trainingsvorm populair maakte.

 Hoe werkt Tabata?

Een klassieke Tabata-sessie bestaat uit:
• 20 seconden maximale inspanning
• 10 seconden rust
• Dit herhaal je 8 rondes (totaal: 4 minuten)

 Voorbeelden van oefeningen

Je kunt bijna elke oefening gebruiken, zoals:
• Squats
• Burpees
• Push-ups
• Sprinten
• Fietsen

 Waarom Tabata doen?
• Verbetert je conditie snel
• Verbrandt veel calorieën in korte tijd
• Verhoogt zowel kracht als uithoudingsvermogen
• Ideaal als je weinig tijd hebt

 Belangrijk om te weten

Tabata is erg intens. Het is de bedoeling dat je echt tot het uiterste gaat tijdens die 20 seconden. Daardoor voelt het zwaar, zelfs al duurt het maar 4 minuten.

Als je wil, kan ik een simpel Tabata-schema voor beginners maken